수영 전 준비 운동으로 최고의 퍼포먼스 얻기
수영은 전신을 사용하는 운동으로, 체력과 유연성, 근력을 동시에 요구합니다. 따라서 수영 전 준비 운동은 매우 중요합니다. 준비 운동을 통해 부상 위험을 줄이고, 근육을 충분히 풀어주며, 심박수를 올려 몸을 수영에 적응시킬 수 있습니다. 이 글에서는 수영 전 해야 할 준비 운동에 대해 자세히 설명하겠습니다. 각 운동은 단계별로 나누어 설명하며, 효과적인 준비 운동을 통해 최고의 수영 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 도와드리겠습니다.준비 운동의 중요성부상 예방수영은 다양한 근육을 사용하기 때문에 준비 운동 없이 갑자기 수영을 시작하면 근육이나 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 어깨와 허리, 무릎은 수영 동작에서 자주 사용되므로 이 부위의 부상 예방이 중요합니다. 준비 운동은 근육과 관절을 미리 준비시켜 주..
2024.07.26